巨匠好，好吃一周美食不重样的又营养失老瓜又来分享了，作为吃货界的调的低脂代表，明天带来的减肥美食奈何样会让巨匠悲不雅呢，在路遥马急的好吃生涯里，总有些美食让你记挂，又营养失大厨来教你五道减肥餐做法，调的低脂让你在家就能制作减肥餐，减肥做法超重大，好吃内行制作也不压力，又营养失好吃到流泪，调的低脂保障吃一次就爱上！减肥入味又解馋，好吃馋，又营养失在家试验入手做减肥餐的调的低脂小过错还不放松珍藏起来! 浅易减肥餐--蒜蓉蒸茄子 买来一个茄子，洗洗一全部的上锅蒸好，做个调汁一淋就能开吃贼利便！ 先豫备好食材，茄子1个、大蒜、小葱、橄榄油、木糖醇、蚝油、生抽。 豫备好食材之后将大蒜切末、小葱切葱花、茄子洗净等水开上锅蒸15分钟摆布，锅内退出过多橄榄油炒香蒜末葱花、加一勺生抽、一勺耗油、一点木糖醇调匀，将茄子蒸好后对于半切开、淋上调汁实现 小过错调味还可能再加一些辣椒，概况香料粉随意，茄子切开后可能用筷子在概况偏远划拉两条口子、这样利便入味。 减肥餐--鲜掉眉毛的五彩龙利鱼 低脂低卡低热量的减肥餐，一个不留意就吃上瘾、相对于吃不胖 所需要的，龙利鱼，青豆，胡萝卜，玉米粒，大蒜末少许，调味料咱们豫备料酒，淀粉，盐，胡椒粉，生抽，蚝油 ️先将大蒜搅碎机搅碎备用，胡萝卜切丁，龙利鱼切块，调个酱汁，用、半勺胡椒粉，一勺生抽，半勺蚝油，一勺淀粉，三勺水搅拌平均备用，龙利鱼退出一勺料酒，半勺淀粉，半勺盐，半勺胡椒粉抓匀腌制30分钟，锅中水大火烧沸关火，而后快捷倒入龙利鱼用热水烫熟捞出沥干水备用，锅中放少油，大蒜爆香，倒入胡萝卜，青豆以及玉米粒翻炒，在倒入龙利鱼以及调好的酱汁，大火煮沸，煮到汤汁浓稠，就能出锅啦~ 龙利鱼艰深在超市都有卖，在冷冻区~ 龙利鱼用热水烫熟，口感会颇为的嫩滑~ 也可能用虾仁替换过龙利鱼也超好吃~ 酸辣开胃减肥餐--凉拌鸡丝荞麦面 吃多不怕长肉的凉拌鸡丝荞麦面！酸辣开胃，做法重大快手，好吃到光盘，赶紧来学学吧 需要豫备的食材有鸡胸肉半块、荞麦面一小把、鸡蛋一个、黄瓜丝过多、小米辣一个、葱末蒜末过多、熟芝麻一勺、生抽两勺、陈醋一勺、蚝油一勺、一勺老干妈、白糖盐过多、姜片三四片 将豫备好的鸡胸肉洗净冷水下锅，放入料酒生姜片煮熟捞起撕成肉丝状备用，鸡蛋打散煎熟切碎备用，在碗中退出蒜末小米辣，退出两勺生抽一勺陈醋一勺蚝油过多白糖盐，一勺老干妈一勺熟芝麻，拌匀备用，锅中过多水煮沸，下荞麦面煮熟捞起控干水份放入盘中，放上黄瓜丝鸡蛋鸡肉丝，淋上调好的酱汁拌匀即可开吃啦。 低脂好吃不胖的减肥餐--凉拌魔芋丝 炎天就喜爱吃种种清新的凉拌面重大又好吃明天给巨匠带来的是好吃不胖的凉拌魔芋丝，酸辣爽口，超好吃！喜爱可能试试哟 要豫备食材，魔芋结、香菜、小米辣、蒜末、辣椒粉、白芝麻、生抽、醋、盐、白糖 碗中退出一勺蒜末，一勺白芝麻，一勺辣椒粉，多少个小米辣，泼入两勺热油爆香，再退出两勺生抽，两勺醋，少许盐以及白糖搅拌平均，魔芋丝放入锅里煮多少分钟，煮熟捞起，倒入调料汁以及香菜末拌匀即可 好吃又营养失调的低脂减肥餐--紫米时蔬饭团 巨匠都知道减肥的人都适宜吃紫米黑米糙米等杂粮～做成饭团更是好吃不外了，又能知足嘴巴又不怕长胖，一个饭团批注你肚子里的馋虫！ 先豫备食材，紫米小半碗、黄瓜半截、胡萝卜半截、芽菜过多、辣白菜过多、鸡蛋2个 将紫米洗一遍放入电饭煲煮熟备用，胡萝卜以及黄瓜洗清洁擦丝，芽菜洗清洁，鸡蛋加少许盐打散，锅里倒入少许橄榄油将鸡蛋炒熟捞出，芽菜放入开水里煮2分钟捞出，保鲜膜上先铺一层紫米饭、而后再放上胡萝卜丝黄瓜丝、辣白菜、鸡蛋、芽菜，最后再放一层紫米饭，而后将保鲜膜拉起来，（看图）扭紧保鲜膜，就成一个饭团啦，开吃。 有白芝麻的可能也撒一点在蔬菜上，蔬菜可能加自己喜爱的～ 给巨匠分享的这五道减肥餐做法真的蛮重大的，相关于是一看就会，叫醒你醒觉的味蕾与食物相濡以沫，既然想捉住他的心，就先捉住他的胃，天天学做一道，是否感应离大厨又进了一步呢，之后再也不怕饭桌上不菜了，感应喜爱的话记患上点点关注哟，巨匠假如有甚么下场以及有甚么想吃的不会做的减肥餐都可能在品评里留言，我看到会给巨匠整理收回的 |